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déroulement du pas
exercice valgum
posturologie

Rééducation du genou suite à un déficit du long fléchisseur de l'hallux :

Syndrome fémoro patellaire. (essui glace...)

stabilité genou podale
rééducation genou fragile
déroulement pied stabilité podale

Le long fléchisseur de l'hallux (le gros orteil) fait partie des muscles qui verrouillent le genou lorsque celui-ci est plié.


Il a l'avantage contrairement au muscle de la cuisse (quadriceps) d'avoir UN POINT FIXE.


 La rééducation consiste à renforcer les fléchisseurs et plus particulièrement le  long fléchisseur.(1)


Tout d'abord, prendre conscience de la nécessité de freiner le pas avec ce gros orteil (rééducation de la marche).


Bien stabiliser le pied au sol (2), on peut en un premier temps réaliser le test chaussé.

Le regard est droit devant, les dents sans contact et le bassin doit être bien horizontal (les deux fesses à la même hauteur).


Descendre le bassin doucement  sur un axe vertical, en fléchissant le genou, tout en le  gardant légèrement dirigé vers le dehors.(3)


Puis vous remonter le bassin  en tendant le genou et en privilégiant une force appliquée au niveau des orteils.(4)

vous pouvez refaire 4 à 5 fois l'exercice.


Afin d'être le plus efficace, n'oubliez pas d'étirer les muscles qui se raccourcissent : méthode d'étirement.

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(1)

(2)

(3)

(4)

radio genou prothèse

ou alors il y a cela !!!!!

Rééducation du genou suite à un déficit du long fléchisseur de l'hallux :