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posturologie
déroulement du pas

Renforcement du muscle du gros orteil.     (fléchisseur de l’hallux)

Rééduction de la marche.




Lorsque l’on marche, et que l'on est  en phase de propulsion, c’est à dire au moment où j’appuies sur le gros orteil, ma tête doit rester sur un plan horizontal et non de se Pencher.

Imaginons un câble qui serait tendu depuis le gros orteil, passant derrière
le mollet , longeant le dos et venant s’attacher sur la nuque.

Lors de la phase de propulsion, lorsque je "pousse" avec un gros orteil
(fléchisseur de l’hallux) puissant, ma tête reste stabilisée sur un plan horizontal.

Maintenant s’il n’est pas puissant, lors de ce mouvement, je serai amené à baisser la tête, un peu comme si quelque chose m’empêchait d’avancer.

On comprendra maintenant, les tensions que l’on peut avoir le soir après avoir piétiné
toute la journée,
si l’on s‘est servi de la tête comme moyen pour avancer.

L’exemple est donné par la marche des gallinacés, en effet ils n’ont pas de
gros orteil pour avancer, alors ils balancent la tête.

rééducation de la marche

"La meilleure façon de marcher, c'est encore la nôtre, c'est de mettre un pied devant l'autre et de recommencer."



Enfant, nous l'avons chanté et bien maintenant nous allons nous s'en servir afin de "reprogrammer" notre stratégie du déroulement du pas.


Protocole : dents non serrées, repère visuel au loin  au lieu  de regarder vos pieds.


1) Attaque avec le talon en mettant les pieds bien parallèles. (freinage)


2) Déroulement du pied depuis le talon-médio-pied-avant pied. (stabilisation)


(3) Poussez  avec le gros oretil. (propulsion)


!!! Lorsque vous êtes sur un seul pied, (stabilisation) normalement le gros orteil n'est pas plaqué au sol, c'est la physiologie puisqu'il devient actif en phase finale de la marche.


Notre rééducation va justement préparer ce muscle au travail.


Pour ce faire, lorsque vous êtes sur un seul pied, plaquer le gros et les petits orteils au sol, puis passez le pas en poussant avec l'avant pied.


Pour ceux qui présentent  des douleurs du genou à la montée ou à la  descente d'escalier, le fait d'appuyer volontairement sur ces orteils, va permettre de verrouiller le genou.

exercice d'appui unipodal traitement rééducation

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renforcment du long fléchissuer de l'hallux exercice rééducation

rééducation de la marche, renforcement des fléchisseurs afin d'améliorer les troubles fonctionnel de la posture